ウィークグリップとは？プロも実践！ウィークグリップで飛距離とコントロールを両立
ゴルフのグリップは、クラブと体の唯一の接点です。その握り方一つで、ショットの精度が大きく変わります。今回は「ウィークグリップ」に焦点を当てていきましょう。
ウィークグリップとは、左手を浅く握るグリップ方法です。左手の甲がターゲット方向を向き、左手親指がシャフトの中央に位置するのが特徴です。
構えた時に肘が地面を向くため、自然と脇が締まりやすくなります。これがウィークグリップの基本形です。
あなたは今、どんなグリップで打っていますか？
ゴルフのグリップは大きく分けて3種類あります。ウィークグリップ、スクエアグリップ、そしてストロンググリップです。違いは左手でクラブを握り込む深さにあります。
ウィークグリップが最も浅く、スクエアグリップ、ストロンググリップの順に深くなっていきます。握り込む深さの目安は、左手の甲と親指の位置です。
最近では、ウィークグリップとは反対の特徴を持つ「ストロンググリップ」を推奨するレッスン記事や動画が多く見られます。「ウィークグリップはやめたほうがいいのかな」と不安に感じる方もいるかもしれませんね。
しかし、プロゴルファーの中にもウィークグリップを採用している選手は多いんです。ブライソン・デシャンボー選手やコリン・モリカワ選手などが有名です。
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ウィークグリップとストロンググリップの決定的な違い
プロも実践！ウィークグリップで飛距離とコントロールを両立する方法
ウィークグリップと比較されやすいのが、左腕を内側に回して握るストロンググリップです。この2つのグリップは、スイング方法やボールの弾道に大きな違いがあります。
ウィークグリップは左手を浅く握るグリップ方法です。バックスイングでフェースを開き、ダウンスイングでフェースを閉じる左腕の旋回運動を使ったスイングが基本となります。
握りこみが浅いぶん手首が使いやすく、フェースの向きをコントロールしやすいのが特徴といえるでしょう。そのため、インパクトでヘッドが手元を追い越すようなスイングに向いています。
一方、ストロンググリップは左手の甲が上を向き、親指がシャフトの右側にくるほど深く握り込みます。構えた時点でフェースが閉じているため、腕の旋回ではなく、フェースを閉じたまま体の回転でスイングするのに適したグリップです。
ストロンググリップは、ボールをつかまえて飛距離を出したい方に向いています。近年では、ダウンスイングでフェースを閉じにくい大型ヘッドのクラブが増えたことで、フェースの開閉をしないストロンググリップが推奨される傾向があります。
しかし、どちらの握り方も、スイングの癖やミスの傾向によって合う・合わないがあるため、自分のスイングや弾道に合わせて選ぶようにしましょう。
私が初めてウィークグリップに挑戦した時は、ボールが右に飛び出してしまい、かなり戸惑いました。でも、コツを掴むと球筋のコントロールがしやすくなったんです。
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ウィークグリップの5つのメリット
ウィークグリップには多くのメリットがあります。ここでは特に重要な5つのメリットを紹介します。
ウィークグリップ最大のメリットは、球筋をコントロールしやすいことです。左手の甲がボールの飛んでいく方向を向いた状態で構えるため、左手の甲の角度がそのままクラブフェースの角度になります。
そのため、スイング中にフェースの向きを把握しやすいのが大きなメリットです。また、ダウンスイングでフェースが開きやすくなるため、ボールのつかまりすぎによる左へのミスを軽減する効果もあります。
フックやひっかけ、チーピンなど、弾道が左へ行きやすい方にとって有効な握り方といえるでしょう。
「ゴルフの神様」と呼ばれるベン・ホーガン選手も若い頃のフックに悩まされた後、ウィークグリップに変えて活躍し始めました。
1. 球筋コントロールの向上
ウィークグリップでは、左手の甲の角度がそのままクラブフェースの角度になるため、スイング中にフェースの向きを把握しやすくなります。これにより、意図的に球筋をコントロールしやすくなるのです。
特に、フェードやドローなど意図的に打球を曲げたい場合や、風の強い日のコントロールショットに効果的です。
2. フックミスの軽減
ダウンスイングでフェースが開きやすくなるため、ボールのつかまりすぎによる左へのミスを軽減できます。フックやひっかけ、チーピンなど、弾道が左へ行きやすい方にとって特に有効です。
3. 手首の使いやすさ
握りこみが浅いため手首が使いやすく、繊細なショットのコントロールがしやすくなります。特にアプローチやバンカーショットなど、フェースの開閉を使ったテクニカルなショットに向いています。
4. 脇の締まり
構えた時に肘が地面を向くため、自然と脇が締まりやすくなります。これにより、スイング中の腕の安定性が増し、ミスを減らす効果があります。
5. プロも採用する実績
ブライソン・デシャンボー選手やコリン・モリカワ選手など、多くのプロゴルファーがウィークグリップを採用しています。プロの世界でも認められた握り方であることは、その効果を証明しているといえるでしょう。
あなたのスイングの悩みは何ですか？左に球が飛びすぎる傾向があるなら、ウィークグリップが解決策になるかもしれませんよ。
ウィークグリップのデメリットと対策法
ウィークグリップには多くのメリットがありますが、もちろんデメリットも存在します。ここではその欠点と、それを克服するための対策法を紹介します。
スライスが出やすい
ウィークグリップのデメリットは、スライスが出やすいことです。メリットでお伝えした通り、スイング中にフェースの開閉がおこなわれるため、インパクトでフェースが開きやすくなります。
もともと打球が右に曲がりやすい方は、ウィークグリップにすることで悪化するかもしれません。
対策としては、左手の掌屈（手首を手のひら側に折る動作）を意識することが効果的です。掌屈を入れることで、フェースが開かずにスイングできるようになります。
また、インパクトで体が開きすぎないよう、頭をボールの右に残す「ヘッド・ビハインド・ザ・ボール」を意識することも重要です。
飛距離が出にくい
飛距離が出にくいこともデメリットの一つです。フェースが開くためにボールをつかまえにくいことに加え、力を入れづらい握り方のため、ストロンググリップに比べ飛距離は落ちやすくなります。
対策としては、体の回転を意識したスイングを心がけましょう。腕の力だけでなく、体全体を使ったスイングをすることで、飛距離のロスを最小限に抑えることができます。
また、ヘッドスピードを上げるための練習も効果的です。スイングの効率を高めることで、ウィークグリップでも十分な飛距離を出すことが可能になります。
私自身、最初はウィークグリップで飛距離が落ちて悩みました。でも、体の回転を意識することで、徐々に飛距離が戻ってきたんです。
ウィークグリップの正しい握り方
ウィークグリップの効果を最大限に引き出すためには、正しい握り方をマスターすることが重要です。ここでは左手と右手の握り方を詳しく解説します。
左手の握り方
左手は、手の甲がターゲット方向を向くように握ります。目安として、親指はシャフトの真ん中かやや左の位置にきます。
このときに、左手のこぶし（指の付け根）の山が人差し指の1つだけ見えているのが基準です。こぶしの山が2つ以上見えている場合は、ストロンググリップに近い握り方になっているので注意しましょう。
左手を握る際のポイントは、力を入れすぎないことです。力を入れすぎると手首の動きが制限され、フェースコントロールが難しくなります。
右手の握り方
クラブは両手のひらが向き合うように握るのが一般的です。ウィークグリップでは、左手をやや下から包むように握るため、右手は左手と向き合うように、上からかぶせる形になります。
右手の人差し指と親指でVの字を作り、そのVの字が右肩を指すようにするのが基本です。
右手の握りも左手同様、力を入れすぎないことがポイントです。特に小指、薬指、中指の3本の指で軽く握る感覚を意識しましょう。
左手がストロングで右手がウィークはあり？
左手をストロングに構え、右手はウィークに構える握り方は、実はプロもよく取り入れています。小柄な体格ながら、体の大きな選手に負けない飛距離を誇るローリー・マキロイ選手もこの握り方です。
具体的な握り方は、左手・右手の両方の手を上からかぶせるように握ります。こうすることで、左手のストロンググリップによる飛距離アップの効果を得ながら、右手のウィークグリップによってヘッドの返りすぎを防ぐことが可能です。
飛距離を出しつつ左へのミスを減らせるので、ストロンググリップとウィークグリップのメリットを生かすことができるでしょう。
ただし、右手を上からかぶせることで右肩が上がり、アウトサイドインの軌道になりやすい点は注意が必要です。
ウィークグリップでのスイングのコツ
ウィークグリップはコントロール性の高さがメリットの1つですが、フェースが開きやすいのが欠点です。ここでは、ウィークグリップでもフェースが開かないようにスイングするコツを解説します。
左手の掌屈を入れる
掌屈とは手首を手のひら側（内側）に折る動作です。バックスイングで左手首を手のひら側に折るのは、ウィークグリップと相性の良い動きです。
左手の掌屈を入れることで、フェースが開かずにスイングできるようになるため、ウィークグリップでスライスが出る場合は必須な動きといえるでしょう。
掌屈は、まねき猫の手の形をイメージして手首を手のひら側に折ります。そして、その手首の角度をキープしたままインパクトを迎えるのがポイントです。
アマチュアの場合はテークバックの時点で掌屈を入れておくと、スイングが崩れにくくなるでしょう。
体の正面でインパクトを迎える
ウィークグリップはフェースを返してスイングするため、インパクトは体の正面で迎えるのが基本です。そのため、手元は常に体の真ん中にある状態でスイングする必要があります。
インパクトゾーンではグリップエンドがおへそを指し、インパクト後はヘッドが手元を追い越す動きが理想的です。
この動きをおこなうには、体を開かないことが重要。インパクト前に体が回転すると、クラブの振り遅れとなり、フェースが開いた状態でインパクトを迎えることになります。
体が開くのを防ぐには、インパクトまで頭をボールの右に残す「ヘッド・ビハインド・ザ・ボール」を意識し、胸を右に向けたままインパクトするつもりでスイングしましょう。
ハンドファーストになりすぎない
ハンドファーストとはインパクト時に手元の位置がボールよりわずかに先行する形を指します。飛距離アップに欠かせない技術であり、アイアンはハンドファーストでインパクトするのが理想的ですが、ウィークグリップの場合は注意が必要です。
前述した通り、ウィークグリップは体の正面でインパクトを迎える必要があるため、手元が先行するハンドファーストが強いと、フェースが開く原因となってしまうのです。
アドレス時の手元の位置はインパクト時の形なので、まずアドレスでハンドファーストの度合いが強くならないよう意識しておき、インパクトではヘッドが手元を追い越すようにフェースローテーションをおこないましょう。
ここでのポイントも、やはりインパクトで頭を右に残す意識です。頭が右に残っていれば、インパクトでクラブと引っ張り合う形になるため、自然と腕を返しやすくなります。
ウィークグリップが向いているシーン
ウィークグリップはフェース管理がしやすいため、手元の操作で意図的に打球をコントロールするのに向いています。ここでは、ウィークグリップが特に効果を発揮するシーンを紹介します。
フェードやドローが必要な場面
目標方向の正面にある木を避けるショットや、ドッグレッグ（大きく曲がった形）のコースに沿った球筋で打ちたいシーンなど、フェードやドローが必要な場面では、コントロール性の高いウィークグリップが向いています。
ウィークグリップはフェースの開閉を使ったショットが打ちやすいため、意図的に球筋を操作したい場面で真価を発揮します。
アプローチショット
手元の繊細な操作が求められるアプローチショットにも有効です。ウィークグリップは手首を使いやすい握り方のため、フワッと上げるロブショットや、転がして寄せるランニングアプローチなど、フェースの開閉を使って球筋を調節しやすくなります。
特にグリーン周りの繊細なタッチが求められるショットでは、ウィークグリップのコントロール性の高さが活きてきます。
バンカーショット
グリーン周りのバンカーから脱出する際にも、フェースを開いてバウンスを使ったショットがしやすいため、ウィークグリップが向いているでしょう。
バンカーショットではクラブのバウンス（ソールの丸み）を活用することが重要ですが、ウィークグリップはフェースを開きやすいため、バウンスを効果的に使うことができます。
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ウィークグリップが向いている人の特徴
ウィークグリップは、「フェースが開きやすい」「コントロール性が高い」ということが特徴です。これらの特徴を生かせるのは、以下のタイプの人です。
ドローやフックが強い方
ウィークグリップは右にボールが出やすいため、ドローが強い方や強烈なフックが出やすい方に向いています。打球が左へ飛ぶ人は、ダウンスイングからインパクトにかけてフェースを閉じる動きが強い傾向にあります。
つまり、スイング中にフェースを返す動きを入れているということです。このタイプの人がストロンググリップにすると、余計にボールがつかまって左へのミスに繋がります。
フック系の打球が出やすい方や、ひっかけ、チーピンに悩んでいる方は、1度ウィークグリップを試してみましょう。
ヘッドスピードが速い方
スイング時のヘッドスピードが速い方は、シャフトのしなり量が多いため、インパクトでヘッドが返りすぎることがあります。このタイプの方も左へのミスが多くなりがちなので、ボールをつかまえにくいウィークグリップがおすすめです。
ドライバーの平均ヘッドスピードが45m/sを越える男子プロの中には、インパクトでヘッドが返りすぎないよう、あえて左手をウィークグリップにしている人もいます。
シャフトのフレックスを硬めに変更する方法もありますが、交換費用がかかるのが難点。また、合わなかったときに元に戻す際にも、手間と費用がかかります。
ウィークグリップは握り方を変えるだけなので、気軽に試したい方におすすめです。ただし、ウィークグリップに合ったスイングの習得が必要です。前述したウィークグリップのスイングのコツを意識してみてくださいね。
フェースの向きをコントロールしたい方
ウィークグリップは左手の甲がターゲット方向を向いているため、スイング中にフェースの向きを把握したい方に向いています。フェースの向きは打ち出し方向に影響するので、ボールの打ち出しをコントロールしたい方におすすめです。
さらに、ダウンスイングからフォローにかけて、フェースをどれだけ返すかの調節ができることもメリットの一つです。コースの傾斜を考慮したショットなど、状況に応じてフェースをコントロールして、球筋を調節したい方に向いています。
あなたはこれらの特徴に当てはまりますか？もし当てはまるなら、ウィークグリップが解決策になるかもしれませんよ。
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プロゴルファーに学ぶウィークグリップの活用法
多くのプロゴルファーがウィークグリップを採用しています。彼らのグリップやスイングから学べることは多いでしょう。ここでは、ウィークグリップを使いこなすプロゴルファーの例を紹介します。
ブライソン・デシャンボー選手
「科学者」の異名を持つブライソン・デシャンボー選手は、ウィークグリップの使い手として知られています。彼は物理学の知識を活かし、科学的アプローチでゴルフに取り組んでいます。
デシャンボー選手がウィークグリップを採用している理由の一つは、彼の強烈なパワーをコントロールするためです。彼のようなパワーヒッターは、ヘッドスピードが速いため、インパクトでヘッドが返りすぎる傾向があります。
ウィークグリップを採用することで、フェースの返りすぎを防ぎ、方向性を安定させているのです。
コリン・モリカワ選手
若くして2つのメジャータイトルを獲得したコリン・モリカワ選手も、ウィークグリップの使い手です。彼のスイングの特徴は、安定したフェースコントロールと正確な方向性です。
モリカワ選手はウィークグリップを活かし、意図的にフェードボールを打つことで、方向性を安定させています。特に重要な場面では、フェードの打ち分けが彼の武器となっています。
ベン・ホーガン選手
「ゴルフの神様」と呼ばれるベン・ホーガン選手も、若い頃にフックボールに悩まされた後、ウィークグリップに変えて活躍し始めた選手として有名です。
ホーガン選手はウィークグリップを採用することで、それまで悩まされていたフックを克服し、安定したショットを手に入れました。彼の著書「ベン・ホーガンのゴルフ」では、ウィークグリップの重要性について詳しく解説されています。
プロの場合は、持ち球やコース状況に応じて、グリップを使い分けることが多いようです。そのため普段はウィークグリップを使わない方でも、状況によって使うことができるよう、基本的な打ち方は習得しておきたいところです。
ウィークグリップのトレーニング方法
ウィークグリップは慣れるまで時間がかかることがあります。ここでは、ウィークグリップを効果的に習得するためのトレーニング方法を紹介します。
段階的なアプローチ
いきなり完全なウィークグリップに変更するのではなく、段階的に変えていくことをおすすめします。まずは現在のグリップから少しだけウィーク方向に変え、そこに慣れてから徐々に変えていきましょう。
例えば、最初の1週間は左手のグリップだけを少しウィークにし、その後右手も調整するといった方法です。急激な変更は混乱を招き、スイング全体が崩れる原因になりかねません。
短いクラブから始める
ウィークグリップの練習は、まずはウェッジやショートアイアンなど短いクラブから始めるのがおすすめです。短いクラブは比較的コントロールしやすく、新しいグリップに慣れるのに適しています。
短いクラブでの練習に慣れてきたら、徐々にミドルアイアン、ロングアイアン、そしてドライバーへと移行していきましょう。
練習場での反復練習
新しいグリップを身につけるには、練習場での反復練習が欠かせません。最初は違和感があるかもしれませんが、繰り返し練習することで徐々に体が新しいグリップに慣れていきます。
練習の際は、まずはボールを打つことよりも、正しいグリップを握ることに集中しましょう。グリップが安定してきたら、徐々にボールを打つ練習に移行していきます。
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鏡やビデオを活用する
自分のグリップが正しいかどうかを確認するために、鏡やビデオを活用するのも効果的です。特に初めのうちは、自分では正しいグリップを握っているつもりでも、実際には違っていることがあります。
鏡で確認したり、スマートフォンなどで自分のグリップを撮影して確認することで、正しいグリップを身につけることができます。
ウィークグリップは慣れるまで時間がかかりますが、根気よく練習を続けることで必ず身につきます。自分のスイングに合ったグリップを見つけるために、ぜひチャレンジしてみてください。
まとめ：自分に合ったグリップを見つけよう
ウィークグリップは、最新のクラブやスイング理論にマッチしないと言われることが多い握り方ですが、決して悪い握り方というわけではありません。人によってはストロンググリップが合わないケースも多いため、どちらの握り方が良いとは一概にはいえません。
大事なのは、自分のスイングに合ったグリップを取り入れること。そのためには、スイングの癖や弱点を把握する必要があります。
ウィークグリップは、球筋をコントロールしやすい、フックやひっかけなどの左へのミスを軽減できる、手首が使いやすいなどのメリットがあります。特に、ドローやフックが強い方、ヘッドスピードが速い方、フェースの向きをコントロールしたい方に向いています。
一方で、スライスが出やすい、飛距離が出にくいなどのデメリットもあります。これらのデメリットを克服するためには、左手の掌屈を入れる、体の正面でインパクトを迎える、ハンドファーストになりすぎないなどのコツを意識することが重要です。
ブライソン・デシャンボー選手やコリン・モリカワ選手、「ゴルフの神様」と呼ばれるベン・ホーガン選手など、多くのプロゴルファーがウィークグリップを採用しています。彼らのスイングを参考にすることで、ウィークグリップの効果的な使い方を学ぶことができるでしょう。
自分に最適なグリップ方法を見つけるには、プロにスイングを見てもらい、アドバイスをもらうのがおすすめです。インドアゴルフスクール「ステップゴルフ」では、指導実績のあるコーチが多数在籍しており、グリップをはじめとしたゴルフ上達に向けた総合的な指導を受けることができます。
ウィークグリップは、使いこなせば非常に効果的なテクニックです。自分のスイングの特性を理解し、適切なグリップを選ぶことで、ゴルフのパフォーマンスを大きく向上させることができるでしょう。
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